[...] np. SWH 4000 olimpa" "Między posiłkami 2 razy dziennie po 50 gram i po treningu 70 gram - to powinno dać efekt!" "Ja bym na twoim miejscy zajoł sie pożądnie dietą bo to jest podstawa do budoway masy. Po tem dopiero zabieraj sie za Gainery. A z Gainerów to Tak nowy Olim 4000 jest dobry. Pozdro" "Weż to czego potrzebujesz , jak masz ogolne [...]
Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]
[...] mozna powiedziec bez zadnych efektow gdyz nie ćwiczyłem regularnie, nie bylo diety ani czasu) ale tym razem pelna mobilizacja, silownia rowniez full wypas-profesional. Nie jestem swiezakiem , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z [...]
[...] dalszego rozwoju sytuacji. Cofnąłem sie lekko w czasie postów i cóż odnalazłem? Trailer filmu z gościem który przez x dni tylko pił soki ;-) Schudł (co raczej dziwne nie jest) i wyzdrowiał !! Cuuuud - czytam i nie wierzę... Normalnie jakbym czytał o gościu co czerpie energie ze słońca Ale najlepsze przed nami ;-) Pojawia sie art 10 mitów [...]
Wiatam jestem tu nowy i mam pytanie co do treningu na mase . Moj staz to 16 miechow z przerwami. Jest to moja propozycja treningu na mase prosze o wasze komentarze :):) I DZIEN "Biceps" 1 Uginanie przedramion ze sztanga stajac - 4 serie/ 12,10,8,6 2 Uginanie przedramion z chantelkam ( w podporze ) - 4 serie/ 12,10,8,6 4 Zginanie przedramion [...]
[...] dla miłośników stylów kopanych takich jak Karate czy Taekwondo. W związku z wypuszczeniem nowego wzoru organizujemy wraz z MASTERSEM KONKURS! Nagrodą w konkursie jest wspomniana tutaj koszulka. Jako, że sam na co dzień mam do czynienia z koszulkami MASTERSA to poręczyć mogę, że są świetnej jakości i fantastycznie się prezentują [...]
Ale jestem wściekła!!! Właśnie wróciłam z siłowni... Tam gdzie chodzę jest 1 trener oraz tymczasowo pojawił się właściciel siłowni. Który ma jakies tam doświadczenie w fitnesie i kulturystyce etc. Zaczął zmieniac ludziom treningi i w ogole: został drugim trenerem. W tej opowieści jednak nadal będziemy zwali go „właścicielem". Kiedyś spytałam się [...]
[...] zapomnieć o zakwasach:) Co tu jeszcze dodać? Prosiłbym o rozpiskę treningu na cały tydzień czy też miesiąc (jeśli cykle tygodniowe mają się różnić). Póki co kondycyjnie jestem dość cienki - półgodzinny bieg w tempie 2:30 na okrążenie do dla mnie naprawdę DUŻE wyzwanie, proszę zatem o litość i zdrowy rozsądek przy proponowanych grafikach. [...]
mam 13 lat 180cm wzrostu 67 kg wagi jestem wysportowany itp itd mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg [...]
[...] ?? Do tego polecaliście tu widze na forum ludziom środek LOXON 5%, który można wyrwać bez recepty O ile mi wiadomo npp też nie powoduje wypadania włosów, nie wiem już jak to jest. Pomóżcie co robić, kvrwa dopiero jak sam znalazłem sie w takim gównie zdałem se sprawe że 90% dobrze wyglądających kumpli jest łysych, łysiejących itd, ja zdecydowanie [...]
Witam serdecznie!Nazywam się Jakub i jestem z Radzynia Podlaskiego.Mam 19lat.Siłownią zajmuję się od 4lat.Myśl o startach narodziła się rok temu,ale to było tylko marzenie.W wakacje poznałem Mateusza Polaszka(zeszłoroczny MP w kulturystyce juniorów młodszych).Mateusz zapoznał mnie ze swoim trenerem,Pan Sławomir Pawełczak.I tak to się potoczyło.Od [...]
Witam Znalazłem ten art na innym forum. Czytam SFD i zastanawiam się czy wszystko co tu napisane jest ok. ZERKNIJCIE ... Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja [...]
[...] Będę się starał szybko podliczać punkty, żeby typer przebiegał sprawnie, bez opóźnień i problemów. Liczę na ładną frekwencję i prosiłbym, żeby nie spamować, lepiej gdy jest przejrzyscie. Wszelkie problemy, uwagi do mnie na gg - 5872452 lub do spamu. Nagroda dla zwycięzcy - bon o wartości 150 zł na zakupy w sklepie SFD PIERWSZA KOLEJKA [...]
[...] oraz ekstraktom ziołowym – włącznie z Maca – produkt ten dostarcza również niezbędnych witamin i składników mineralnych! Maca ma swoje zastosowanie jako afrodyzjak, uważana jest jako tradycyjny składnik poprawiający doznania seksualne. Testofen® pozyskany z ekstraktu z Kozieradki charakteryzuje się 50% zawartością Fenuside™. Kozieradka jest [...]
[...] ciężarów czy też przesadne rozbudowywanie się. Rozchodzi mi się o to, że chciałbym spalić tkankę tłuszczową, która według mnie jak na mój wiek i aktywność sportową jest zdecydowanie zbyt wysoka, jak by nie patrzeć to prawie nie powinno jej być, a jest jest sporo. Nazbierało mi się tyle z racji, że widocznie mam trochę większe tendencje [...]
Witam, mam powazny problem z pozbyciem sie tluszczu na dolnej czesci brzucha. Staram sie jak moge, robie co w mojej mocy i nic - dolnych miesni wciaz nie widac. Ogolny zarys jest a przy dobrym swietle widac "4ro-pak" niestety dolna czesc wciaz zalana jest tluszczem.. bez zadnych zmian od ponad roku pomimo moich staran.. moje dane: wiek: 23 [...]
[...] 89 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia? W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba każde jest oporne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic z powodu bólu pleców w dolnym odcinku kręgosłupa od dłuższego czasu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co [...]
[...] doznał on bowiem urazu stawu barkowego i miał duże problemy ze sprawnością lewej ręki. Tuż po walce nie był już właściwie w stanie ruszać kontuzjowaną ręką. Wyrazy uznania za charakter, podjęcie i kontynuację walki w tych okolicznościach i ostateczne jej wygranie! Pełna relacja wraz ze zdjęciami dostępna jest na stronie www.shidokan.pl
[...] trening nie dokładamy tylko staram się zamknąć zestaw w 3x5p dopiero jak będzie wyraźne tąpniecie np 4,3,3 no to niestety reset o 10 kilo lub więcej. Od kilku miesięcy jestem na żywieniu Paleo .Pasuje mi taki system żywienia widzę korzyści zdrowotne lepsze samopoczucie pozbyłem się wiecznych problemów z zatokami i kaszlem oraz nadmiarem [...]
Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]
KONKURS MASTERS - wygraj koszulkę!
